Strah od usmenog ispitivanja
Da bi „zaradili” ocjene, učenici pokazuju znanje i sposobnosti kroz pismene ispite i usmeno ispitivanje. No, na kvalitetu odgovora može utjecati trema ili strah od javnog nastupa. Mnogima je dobro poznat STRAH OD USMENOG ISPITIVANJA – „knedla u grlu”, znojni dlanovi, razmišljanja poput: „neću znati”, „sigurno ću dobiti jedinicu”, „nisam ja za ovo” i sl. […]
Stručna psihološka pomoć – što očekivati?
Pravovremeno traženje stručne psihološke pomoći pozitivan je korak prema boljem svakodnevnom funkcioniranju i sprječavanju dugoročnih problema mentalnog zdravlja. Stručna psihološka pomoć je ona koju pružaju stručnjaci u području mentalnog zdravlja, a to mogu biti psiholozi, psihijatri i drugi stručnjaci u javnozdravstvenom ili privatnom sustavu. Razlozi: „obični“ životni izazovi, ali i velike krize Razlozi zbog kojih […]
Asertivnost – kako se izraziti i zauzeti za sebe?
Neki ljudi teško izražavaju svoje osjećaje i mišljenje jer se boje da će povrijediti druge ili da će ih oni odbaciti. Nedostatak asertivnosti može biti problem u odnosima s prijateljima, članovima obitelji, partnerom/icom, suradnicima itd. Iako ponekad naše ponašanje ovisi o osobi s kojom komuniciramo, mogli bismo reći da imamo određeni stil ponašanja koji primjenjujemo […]
Što je stres?
U svakodnevnom životu često možemo čuti izraz „biti pod stresom”. Stres je potpuno prirodna reakcija u situacijama u kojima se moramo prilagoditi nečemu novom i izazovnom. Stres nam je koristan u umjerenim količinama, ali, ako je pretjeran, može imati različite negativne učinke na tjelesno i mentalno zdravlje. Što je stresor? Ono što doživimo kao izazov, prijetnju […]
Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP)
Svi imamo navike i rutine koje nam pomažu u očuvanju vlastitog zdravlja, higijene i sigurnosti. Peremo ruke prije obroka i zaključavamo vrata prije izlaska iz doma. Rituali kao što su pjevušenje omiljene pjesme, čitanje prije spavanja ili pripremanje odjeće noć prije – stvaraju nam osjećaj sigurnosti i ugode. Što su opsesije? Osobe koje imaju opsesivno-kompulzivni […]
Komunikacija s roditeljima
Vjerojatno više razgovaraš s prijateljima nego s roditeljima. Čak i ako si s roditeljima u izvrsnom odnosu, može ti biti izazovno izraziti im svoje misli i osjećaje, pogotovo kada se radi o osjetljivim temama, kao što je, na primjer, narušeno mentalno zdravlje. Ipak, dobro je imati pomoć, savjet i podršku roditelja. No, podršku možeš dobiti […]
Što je generalizirani anksiozni poremećaj (GAP)?
Glavno obilježje generaliziranog anksioznog poremećaja je stalna i pretjerana zabrinutost vezana uz niz različitih područja života. Brige se javljaju neprestano i nisu usmjerene samo na jedan problem te se s vremenom mogu mijenjati. Kod osoba koje pate od ovog poremećaja razina zabrinutosti značajno ometa dnevne aktivnosti i smanjuje kvalitetu života.. Simptomi generaliziranog anksioznog poremećaja Postoje različiti […]
Gdje potražiti pomoć ako imam problema s mentalnim zdravljem?
Postoji nekoliko vrsta stručnjaka koji mogu biti od pomoći kod problema mentalnog zdravlja. Školski psiholog Socijalni pedagog Psiholog izvan škole Psihoterapeut Dječji i adolescentni psihijatar Liječnik školske medicine Trebaš pomoć? Pronađi psihološko savjetovalište ili privatnu psihološku praksu u tvom gradu.
Organiziranje vremena
Zašto je organiziranje vremena važno? Multitasking ponekad može biti OK – kada su u pitanju jednostavni zadaci. Ipak, bolje je fokusirati se na jedan po jedan zadatak. Kada organiziraš svoj raspored, smanjuješ razinu stresa. Uz dobar raspored nećeš se osjećati preopterećeno ili izgubljeno jer ćeš točno znati koji te zadatak kada čeka te kako ćeš […]
