Sve što radimo, mislimo i na što obraćamo pažnju utječe na promjene u mozgu. Naše navike su osnova za stvaranje obrazaca u mozgu (neuroplastičnost mozga).
Označava sposobnost mozga da se mijenja stvarajući nove veze među živčanim stanicama.
Istraživanja su pokazala da vježbanjem Mindfulnessa već nakon nekoliko tjedana jačamo dijelove mozga zadužene za svjesno donošenje odluka, regulaciju i balans emocija, empatiju, povezanost s drugima, kontrolu stresa, kao i samosvijest
Također jačamo dio mozga koji je zadužen za pamćenje, te utječemo na aktivaciju emocija. Time izlazimo iz automatskog pilota te na taj način lakše kontroliramo negativne i ponavljajuće misli odnosno postajemo ih svjesniji.
