Kratka povijest mindfulnessa
Zbog pozitivnih rezultata Mindfulnessa u zapadnim zemljama, dobiva sve veću ulogu i u Hrvatskoj u području psihologije i medicine kao uspješan način smanjenja stresa u svakodnevnom životu, poboljšanja mentalnog i tjelesnog zdravlja, povećanja pažnje, te smanjenja depresije i tjeskobe.
Vježbanje Mindfulnessa, odnosno Svjesne Pažnje, svoje korjene vuče od 2500 godina starih budističkih meditativnih tehnika osvještavanja i upravljanja pažnjom. Iako su te tehnike važan dio mindfulnessa, on ne sadrži nikakva religijska poučavanja. Ove tehnike naprosto razvijaju prirodnu sposobnost ljudskog uma da osvijesti i upravlja vlastitom pažnjom, i stoga su prikladne za svakoga, bez obzira na osobna uvjerenja.
Zašto prakticirati Mindfulness
Dobrobiti
- Sposobnost da se učinkovitije nose s stresnim situacijama
- Poboljšana pažnja, koncentracija i pamćenje
- Povećana otpornost i sposobnost da se nosimo sa teškim mislima i emocijama
- Veće razumijevanje sebe i svojih reakcija
- Poboljšano samopouzdanje, samosvijest i spremnost da se brinemo o sebi
- Veće uvažavanje i prihvaćanje sebe i drugih
- Kvalitetnija komunikacija s okruženjem
- Dublje suosjećanje i empatija
- Povećana sposobnost opuštanja
- Poboljšava spavanje
- Pojaćava osjećaj radosti, entuzijazma i punoće življenja
