Kratka povijest mindfulnessa
Zbog pozitivnih rezultata primjene mindfulnessa na smanjenje stresa, poboljšanje zdravlja, unapređenje pažnje i smanjenje simptoma depresije i tjeskobe zabilježenih u mnogim zemljama, sve veću ulogu dobiva i u Hrvatskoj, u području psihologije i medicine.
Vježbanje mindfulnessa, odnosno svjesne pažnje, korijene vuče od 2500 godina starih budističkih meditativnih tehnika osvještavanja i upravljanja pažnjom. Ne sadrži religijska poučavanja, već služi razvijanju prirodne sposobnosti ljudskog uma da osvijesti i upravlja vlastitom pažnjom. Stoga je prikladno za svakoga, bez obzira na osobna uvjerenja.
Zašto prakticirati mindfulness?
Dobrobiti:
- Sposobnost učinkovitijeg suočavanja sa stresnim situacijama
- Poboljšana pažnja, koncentracija i pamćenje
- Povećana otpornost i sposobnost suočavanja s opterećujućim mislima i emocijama
- Veće razumijevanje sebe i svojih reakcija
- Poboljšano samopouzdanje, samosvijest i spremnost da se brinemo o sebi
- Veće uvažavanje i prihvaćanje sebe i drugih
- Kvalitetnija komunikacija s drugima
- Dublje suosjećanje i empatija
- Povećana sposobnost opuštanja
- Poboljšano spavanje
- Pojačan osjećaj radosti, entuzijazma i punoće življenja
