Mindfulness (usredotočena svjesnost) može ti pomoći da se osjećaš manje pod stresom, da bolje razumiješ svoje emocije i da se bolje nosiš sa svakodnevnim izazovima. Osim što je to uspješan način smanjenja stresa u svakodnevnom životu, pomaže u poboljšanju mentalnog i tjelesnog zdravlja, povećanju pažnje te smanjenju depresivnosti i tjeskobe.
Mišiće treniraš u teretani, a um – mindfulnessom.
Kada si „mindful” ili „svjestan/a”, pokušavaš biti prisutan/a u sadašnjem trenutku. To znači da obraćaš pažnju na svoje osjećaje, misli, tijelo i sve što te okružuje, bez brige o prošlosti ili budućnosti. Također, pokušavaš biti suosjećajan prema sebi i drugima, bez osuđivanja.
