Sramežljivost je osjećaj nelagode ili strepnje koji neki ljudi osjećaju kada im drugi prilaze ili im se obraćaju. Karakterizira je pretjerana samosvijest i briga o tome kakav ćemo dojam ostaviti. Dijelom je vezana uz našu biologiju, a dijelom može biti posljedica utjecaja i iskustava.
Sramežljivi ljudi često se uspoređuju s drugima, najčešće s najživljim ili najdruželjubivijim osobama. Zbog toga što mogu vjerovati da ih drugi loše ocjenjuju, izbjegavaju društvene prilike — što ih zauzvrat sprječava da poboljšaju svoje socijalne vještine.
Sramežljivost se može pojačati tijekom adolescencije, kada se mladi mogu brinuti da ne ostave loš dojam i da ih drugi ne odbiju.
Kako prestati biti sramežljiv?
Umjesto da izbjegavaju društvo i okupljanja, sramežljivi ljudi mogu unaprijed dogovoriti susrete i vježbati svoje društvene vještine. Mogu isplanirati nekoliko tema za razgovor i pitanja koja će postaviti drugima. Cilj je pomaknuti fokus sa sebe i misli o tome što može poći po zlu na druge ljude i ono što može poći kako treba.
3 koraka za pobjeđivanje sramežljivosti
1.
ODIGRAJ ULOGU
vježbaj željeno ponašanje. Napiši kratak scenarij i vježbaj kod kuće u sigurnom okruženju. Smisli pitanja koja ćeš postaviti sugovorniku.
2.
POČNI S
JEDNOSTAVNIM
kreni od jednostavnih situacija prema složenijima
3.
POMAKNI FOKUS NA VAN
iako ti se može činiti da svi vide tvoju nelagodu, to nije tako. Podsjeti se da drugi ne „čuju“ tvoje misli i ne znaju kako se osjećaš. Dok drugi govore – slušaj, usmjeri se na njih, a ne na svoje misli i tjelesne senzacije.
1.
ODIGRAJ ULOGU
vježbaj željeno ponašanje. Napiši kratak scenarij i vježbaj kod kuće u sigurnom okruženju. Smisli pitanja koja ćeš postaviti sugovorniku.
2.
POČNI S
JEDNOSTAVNIM
kreni od jednostavnih situacija prema složenijima
3.
POMAKNI FOKUS NA VAN
iako ti se može činiti da svi vide tvoju nelagodu, to nije tako. Podsjeti se da drugi ne „čuju“ tvoje misli i ne znaju kako se osjećaš. Dok drugi govore – slušaj, usmjeri se na njih, a ne na svoje misli i tjelesne senzacije.
Ideje za prevladavanje sramežljivosti
