Perfekcionizam – „tiranija moranja“
Jesi li jedan/jedna od onih koji ponosno za sebe kažu „Ja sam perfekcionist, kod mene sve mora biti savršeno“? Perfekcionizam se najčešće definira kao izražena težnja za nepogrešivosti i ispunjavanjem maksimalne efikasnosti u svim životnim područjima. Neki ga karakteriziraju kao negativnu ljudsku osobinu jer je savršenstvo nedostižno, dok ga drugi pak percipiraju kao važnu i […]
Utjecaj tehnologije na mentalno zdravlje
Digitalna tehnologija i uređaji odavno su dio svakodnevnog života, a utjecaj tehnologije na mentalno zdravlje je neupitan. Mnogi od nas teško bi mogli zamisliti svakodnevicu bez digitalne tehnologije. Pametni telefoni i aplikacije omogućuju nam da slušamo glazbu, komuniciramo s drugima, zabavljamo se, tražimo informacije, naručujemo dostavu… Igranje akcijskih igara pozitivno utječe na radno i kratkotrajno […]
Empatija
Ljudi su društvena bića Za nas i naše mentalno blagostanje vrlo je važna povezanost s drugima. Kroz tu povezanost možemo ostvariti potrebe da nas se čuje, poznaje i doživi, da doživimo da nas netko cijeni, voli i brine za nas. Istraživanja su potvrdila da osobe koje osjećaju povezanost s drugima imaju nižu razinu anksioznosti i […]
Strah od usmenog ispitivanja
Da bi „zaradili” ocjene, učenici pokazuju znanje i sposobnosti kroz pismene ispite i usmeno ispitivanje. No, na kvalitetu odgovora može utjecati trema ili strah od javnog nastupa. Mnogima je dobro poznat STRAH OD USMENOG ISPITIVANJA – „knedla u grlu”, znojni dlanovi, razmišljanja poput: „neću znati”, „sigurno ću dobiti jedinicu”, „nisam ja za ovo” i sl. […]
Stručna psihološka pomoć – što očekivati?
Pravovremeno traženje stručne psihološke pomoći pozitivan je korak prema boljem svakodnevnom funkcioniranju i sprječavanju dugoročnih problema mentalnog zdravlja. Stručna psihološka pomoć je ona koju pružaju stručnjaci u području mentalnog zdravlja, a to mogu biti psiholozi, psihijatri i drugi stručnjaci u javnozdravstvenom ili privatnom sustavu. Razlozi: „obični“ životni izazovi, ali i velike krize Razlozi zbog kojih […]
Asertivnost – kako se izraziti i zauzeti za sebe?
Neki ljudi teško izražavaju svoje osjećaje i mišljenje jer se boje da će povrijediti druge ili da će ih oni odbaciti. Nedostatak asertivnosti može biti problem u odnosima s prijateljima, članovima obitelji, partnerom/icom, suradnicima itd. Iako ponekad naše ponašanje ovisi o osobi s kojom komuniciramo, mogli bismo reći da imamo određeni stil ponašanja koji primjenjujemo […]
Što je stres?
U svakodnevnom životu često možemo čuti izraz „biti pod stresom”. Stres je potpuno prirodna reakcija u situacijama u kojima se moramo prilagoditi nečemu novom i izazovnom. Stres nam je koristan u umjerenim količinama, ali, ako je pretjeran, može imati različite negativne učinke na tjelesno i mentalno zdravlje. Što je stresor? Ono što doživimo kao izazov, prijetnju […]
Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP)
Svi imamo navike i rutine koje nam pomažu u očuvanju vlastitog zdravlja, higijene i sigurnosti. Peremo ruke prije obroka i zaključavamo vrata prije izlaska iz doma. Rituali kao što su pjevušenje omiljene pjesme, čitanje prije spavanja ili pripremanje odjeće noć prije – stvaraju nam osjećaj sigurnosti i ugode. Što su opsesije? Osobe koje imaju opsesivno-kompulzivni […]
Komunikacija s roditeljima
Vjerojatno više razgovaraš s prijateljima nego s roditeljima. Čak i ako si s roditeljima u izvrsnom odnosu, može ti biti izazovno izraziti im svoje misli i osjećaje, pogotovo kada se radi o osjetljivim temama, kao što je, na primjer, narušeno mentalno zdravlje. Ipak, dobro je imati pomoć, savjet i podršku roditelja. No, podršku možeš dobiti […]
