Terapija pisanjem
Kada smo bili mali, vrlo vjerojatno smo imali dnevnik skriven na dnu neke ladice ili u našem ormaru; moguće je i da je imao mali lokot, a ključ smo čuvali daleko od svih. Pisali bismo u taj dnevnik kada god nam se nešto dogodilo – posvađali se s mamom ili tatom, doživjeli nešto s najboljom […]
Negativne automatske misli
Što su negativne automatske misli? Možda si primijetio/la da u razdobljima kada doživljavaš anksioznost, nervozu ili depresivno raspoloženje razmišljaš drugačije nego obično. Misli tada mogu biti malo mračnije ili pesimističnije. Može ti se činiti da se ne možeš nositi s nekom stresnom situacijom, da je sve besmisleno ili da će posljedice nečega što se događa […]
Duboko disanje
Duboko disanje jedan od najbržih i najboljih načina kako si pomoći u stresnoj situaciji. Često se naziva disanje trbuhom (abdominalno disanje), iako zapravo ne dišemo trbuhom, već donjim dijelom prsnog koša. No, dišemo li pravilno – trbuh se podiže. Tehnika dubokog disanja Kao i sve drugo, da bi uspješno primjenjivao/la ovu tehniku kada ti zatreba, […]
