Usamljenost možemo osjećati čak i kada se nalazimo među drugim ljudima. Osoba koja se osjeća usamljeno često počne usmjeravati pažnju na one koji su se naizgled savršeno uklopili i lako sklapaju prijateljstva te na grupe iz kojih se osjeća isključenom ili samo djelomično prihvaćenom. Može osjećati da u njenom životu ne postoje ljudi s kojima bi dijelila doživljaje i osjećaje; može sebe vidjeti kao neprihvatljivu, nevoljenu i bezvrijednu osobu, premda drugi oko nje i ne misle tako.
Možeš se osjećati usamljeno:
- ako si sam/a i nemaš drugog izbora;
- ako se ne osjećaš dijelom grupe ili događaja;
- ako nemaš nekoga s kim možeš podijeliti osjećaje i iskustva;
- ako se osjećaš nepovezano s okolinom;
- ako nemaš nikoga s kim bi porazgovarao/la o svojim osjećajima izoliranosti i tuge.
Zbog usamljenosti možeš se osjećati:
- nevoljeno i neželjeno;
- društveno neprilagođeno;
- uvjereno da s tobom nešto nije u redu;
- napeto i ukočeno u društvu;
- ljuto i kritično prema drugima.
Takvi osjećaji mogu dovesti do nižeg samopoštovanja, do (često neutemeljenog) osjećaja da nas drugi ljudi ne žele u svojoj blizini te do osjećaja izopćenosti.
Zbog toga možemo prestati pokušavati uspostavljati nova prijateljstva ili sudjelovati u raznim aktivnostima; možda i odustati od toga da se založimo za sebe ili kažemo “ne” onome što ne želimo raditi i sl.
Što možeš poduzeti ako si usamljen/a?
- Kao prvo, sjeti se da je usamljenost vrlo česta. Gotovo se svi ljudi ponekad osjećaju usamljenima. To nije trajno obilježje osobe, već nešto što se može promijeniti. Usamljenost se može promijeniti traženjem ili razvijanjem novog kruga prijatelja ili privikavanjem na uživanje u samoći – iskorištavanjem tog vremena što korisnije i ugodnije.
- Nemoj čekati da te drugi posjete ili razgovaraju s tobom. Započni razgovor, pozdravite ili se nasmiješi nekome iz škole.
- Potrudi se biti u situacijama u kojima bi mogao/la upoznati osobe sa sličnim interesima. Odaberi aktivnosti koje ti se sviđaju i u kojima uživaš – razna društva, sportove ili volonterski rad. S druge strane, nemoj se prenatrpati obavezama i aktivnostima samo da izbjegao/la samoću.
- Nemoj kritizirati svoje pokušaje. Sjeti se da je sklapanje prijateljstva dugotrajan proces.
- Budi dobar prijatelj/ica drugima i tako uspostavi veze s ljudima.
- Prilagodi se interesima drugih – ali to ne znači da moraš prihvatiti ono što se kosi s tvojim vrijednostima.
- Neki ljudi se bolje osjećaju u većoj grupi, a neki bolje funkcioniraju “jedan na jedan”. Razmisli što tebi više odgovara i potraži ljude sa sličnim stavovima i interesima – oni postoje, iako ti se to možda tako ponekad ne čini!
Zatraži stručno savjetovanje
Ako se osjećaš usamljeno i nemaš s kime porazgovarati o tome, potraži stručnu pomoć. Razgovor sa stručnom osobom može ti pomoći da bolje razumiješ sebe te da promijeniš način mišljenja i gledanja na problem. Osim toga, može ti pomoći da u odnosima s drugima budeš opušteniji/a i otvoreniji/a te da promijeniš očekivanje o tome da ćeš biti odbačen/a. Kroz savjetovanje možeš osnažiti samopoštovanje i vjeru u sebe.
